به گزارش پایگاه خبری دیدگاه مدیریت به نقل از مدیسن نت، انجام یک جلسه تمرین حرکتی در هفته می‌تواند به حفظ فشار خون سالم‌تر کمک کند. تیمی به رهبری «هری سوئیفت» از کینگز کالج لندن، ۱۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۳۷ سال را که فشار خون آنها در محدوده طبیعی تا بالای حد طبیعی قرار داشت، مورد بررسی قرار دادند. از این تعداد، ۸۰ نفر برای انجام تمرین نشستن کنار دیوار به مدت سه بار در هفته انتخاب شدند. پس از گذشت چهار هفته، فشار خون سیستولیک آنها، که عدد بالایی در سنجش فشار خون است، به طور میانگین حدود ۹.۵ واحد در مقایسه با گروه کنترل کاهش یافت.
در ماه بعد، شرکت‌کنندگان یا همان برنامه قبلی را ادامه دادند، یا دفعات تمرین را کاهش دادند و یا آن را متوقف کردند. کاهش دفعات تمرین به یک بار در هفته، همچنان باعث شد فشار سیستولیک حدود ۶.۶ واحد پایین‌تر از مقدار اولیه باقی بماند. اما انجام سه جلسه در هفته، تأثیر بسیار بیشتری داشت و فشار خون را نزدیک به ۱۴ واحد کاهش داد. زمانی که شرکت‌کنندگان ورزش را متوقف کردند، بهبودهای حاصل‌شده از بین رفت.
نویسندگان مقاله بیان کردند: «حتی انجام مقدار کمی از این تمرین می‌تواند به حفظ فواید قابل‌توجه آن کمک کند»؛ موضوعی که آن را به گزینه‌ای کاربردی برای افرادی که زمان محدودی دارند، تبدیل می‌کند. آنها همچنین اشاره کردند که تمرینات ایزومتریک ممکن است به شل شدن رگ‌های خونی کمک کنند تا جریان خون به آسانی انجام شود. محققان تأکید کردند که اکنون نیاز به انجام مطالعاتی با بازه زمانی طولانی‌تر وجود دارد.
