به گزارش پایگاه خبری دیدگاه مدیریت به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران به تازگی اعلام کردند که زنان یائسه‌ای که به مدت شش ماه و چهار روز در هفته ورزش هوازی انجام می‌دهند، در آزمون‌های شناختی عملکرد بهتری نسبت به زنانی که بر حرکات کششی و تقویت عضلات تمرکز کرده‌اند، دارند. نتایج نشان می‌دهد زنانی که ورزش هوازی انجام می‌دهند، به ویژه در مهارت‌های اجرایی خود که به برنامه‌ریزی، مدیریت وظایف، حفظ تمرکز و استقلال کمک می‌کند، بهبود یافته‌اند.
«شارون سانز سایمون»، محقق اصلی و استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه راتگرز نیوجرسی، در بیانیه‌ای گفت: «تمام شرکت‌کنندگان این مطالعه با سطح آمادگی قلبی-تنفسی پایین‌تر از حد متوسط آغاز کردند و به طور منظم ورزش نمی‌کردند؛ بنابراین این نتایج به زنان میانسال و مسن‌تر معمولی مرتبط است، نه فقط افرادی که پیش‌تر فعال بوده‌اند.»
در این مطالعه، پژوهشگران ۹۳ زن سالم در سنین ۲۰ تا ۶۷ سال را انتخاب کردند و نیمی از آن‌ها را به ورزش هوازی و نیمی دیگر را به تمرینات انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات اختصاص دادند. ورزش هوازی می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند تردمیل، دستگاه الیپتیکال یا دوچرخه ثابت باشد. این تحقیق به مدت شش ماه ادامه داشت و در این مدت زنان تحت آزمایش‌های شناختی منظم قرار گرفتند. پژوهشگران اعلام کردند که حدود ۸ نفر از هر ۱۰ نفر حداقل سه ماه و ۷ نفر از هر ۱۰ نفر شش ماه کامل را به پایان رساندند.
سانز سایمون افزود: «زنان یائسه‌ای که ورزش هوازی انجام دادند، در مقایسه با زنان گروه حرکات کششی و زنان قبل از یائسگی که همان برنامه هوازی را دنبال کردند، بهبود بیشتری در عملکرد اجرایی خود نشان دادند. این بهبود از طریق ارزیابی‌های استاندارد سرعت تغییر وظیفه و مدیریت خطا اندازه‌گیری شد.» او همچنین گفت: «ما در سه ماه اول برنامه، پیشرفت‌های شناختی قابل توجهی را مشاهده کردیم و این مزایا در طول دوره آزمایشی شش ماهه همچنان تقویت شد.»
جالب اینجاست که پژوهشگران بیان کردند که سایر مهارت‌های تفکر مانند حافظه یا سرعت پردازش، پیشرفت‌های مشابهی را از ورزش هوازی نشان ندادند. سانز سایمون ادامه داد: «بسیاری از زنان گزارش کردند که تغییر زمان بین وظایف آسان‌تر شده، توانایی بهتری در برنامه‌ریزی و سازماندهی دارند، تمرکز و انعطاف‌پذیری ذهنی آن‌ها بهبود یافته و احساس تیزبینی بیشتری در فعالیت‌های روزانه خود دارند.»
بر اساس این نتایج، پژوهشگران یک برنامه ورزشی هوازی کاربردی را ارائه کردند که می‌تواند به سلامت مغز کمک کند. به گفته آن‌ها، این برنامه شامل سه تا چهار جلسه در هفته است که در آن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به گرم کردن و حرکات کششی ملایم اختصاص داده می‌شود و سپس ۴۵ دقیقه فعالیت هوازی مداوم — مانند پیاده‌روی تند، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، کار با دستگاه الیپتیکال، شنا و ایروبیک در آب — انجام می‌شود.
